고혈압치료

고혈압은 생각보다 훨씬 교묘하다.
초기에는
아무 신호도 보내지 않는다.
그래서 더 위험하다.
사람들이 고혈압을
‘침묵의 살인자’라고 부르는 이유를
이제야 알겠다.

나도 그랬다.
혈압이 높다는 말은 들었지만
별로 심각하게 생각하지 않았다.
몸이 멀쩡했으니까.
그런데 어느 날,
머리가 깨질 듯 아팠다.
도저히 참을 수 없는 두통에
회사에서 결국 조퇴를 했다.

두통약을 먹어도
전혀 차도가 없어서
당황스러웠다.
집에 가는 길에 병원에 들렀고
그곳에서
내가 고혈압이라는 사실을 알게 됐다.
그날 이후로
생활이 완전히 달라졌다.

피검사 결과를 본
의사 선생님은
계속 내 나이를 물어보셨다.
아직 젊은데
수치가 이 정도면
위험하다는 이야기였다.
운동하고, 살 빼고,
술을 끊으면 좋아질 수 있으니
6개월 후에 다시 보자고 했다.
그때도 그대로면
고혈압치료 약으로 조절해야 한다고 했다.
중성지방과 콜레스테롤은
모두 기준치를 넘은 상태였다.

그래서 본격적으로
고혈압치료 관리를 시작했다.
생활습관은
고혈압치료 관련 책을 참고했다.
혈압이 높다면
짧은 시간이라도
읽어볼 만한 내용이다.

처음엔
‘약 먹으면 끝 아닌가?’
라는 생각도 했다.
혈관 안에
기름때가 가득한데
그냥 두는 게 더 위험해 보였기 때문이다.
그래서 고혈압 약에 대해
하나하나 알아봤다.

알고 보니
고혈압 약은
혈관을 깨끗하게 해주는 방식이 아니라
소변량을 늘리거나
칼슘 유입을 막아
혈관을 넓히는 역할을 한다고 했다.
근본적인 해결책 같지는 않았다.
그래서 약 대신
내 몸을 직접 관리해 보기로 했다.

결론적으로
고혈압 관리의 핵심은
혈관청소였다.
혈관 속에 쌓인
콜레스테롤과 중성지방을 줄여야
혈액이 편하게 흐를 수 있다.
그러려면
운동과 식단 조절은
선택이 아니라 필수다.

나는 바로 헬스장부터 등록했다.
24시간 운영이라
시간에 구애받지 않고
하루 한 시간씩 운동했다.
유산소로 땀을 내고
근력운동으로 몸을 만들었다.
1년이 지나니
체형도 확실히 달라졌다.

식단은 쉽지 않았다.
퇴근 후 맥주 한 잔이
내 유일한 낙이었기 때문이다.
그래서 술을 끊고
대신 친구들과
제로콜라를 마시며 수다를 떨었다.
기름진 음식 대신
샐러드나 마른안주로
자리를 채웠다.

약속 없는 날 저녁은
샐러드로 해결했다.
점심은 구내식당을 이용하면서
튀김이나 짠 반찬은
자연스럽게 피했다.

여기에
영양제까지 더했다.
여러 자료를 찾아보니
영양소 조합이 중요하다는 걸 알게 됐다.
그래서 선택한 것이
블러디션 조합이다.
코엔자임Q10, 홍국, 오메가3
이 세 가지를 함께 먹고 있다.

식단, 운동, 영양제를
같이 병행하자
체중이 줄고
혈압도 서서히 내려오기 시작했다.
처음에는 별다른 변화가 없었지만
3개월 정도 지나니
확실히 달라졌다.
고혈압 관리는
단기간이 아니라
지속적인 관리라는 걸
몸으로 느끼는 중이다.

 

고혈압관리 방법, 전단계 증상은?
고혈압관리 방법, 전단계 증상은?
고혈압관리 방법, 전단계 증상은?

 

 

 

고혈압은 정말 무서운 녀석이다.
고혈압 전 단계나 초기에는 
증상이 아예 없기 때문이다. 

심해진 다음에도 증상이 미미하면 
알아차리기 어려울 수도 있다. 

그래서 고혈압을 
'침묵의 살인자'라고 
부른다고들 한다. 

 

 

나는 고혈압을 얕잡아 봤다가 
정말 큰 코 다칠 뻔 했다. 

원래 혈압이 높은 건 알았지만 
대수롭지 않게 생각했었다. 
별 증상이 없었으니까..

근데 어느 날 두통이 
극심하게 밀려왔고 
그날 결국 회사에서 일을 못하고
조퇴까지 하게 됐다. 

두통약을 먹어도 먹어도 
전혀 효과가 없어서 
정말 당황스러웠다..

집에 오는 길에 
두통약을 받으러 들른 병원에서 
내가 고혈압인걸 알게 됐고 
이후 고혈압관리에 들어갔다. 

 

 

의사선생님은 내 피검사 결과를 보더니 
자꾸만 나이를 확인하셨다. 

아직 젊은 나이에 이렇게 
피검사 수치가 안 좋으면 
오래 못 산다고..

운동하고 살 빼고 
술 좀 끊고 하면 좋아질 수 있으니 
6개월뒤에 만나자고 하셨다. 

수치가 전혀 내려오지 않으면 
약으로 조절을 해야 된다고..

(중성지방 콜레스테롤 
모두 좋지 않은 수치였음) 

 

 

오늘 글은 내가 고혈압관리를 
어떻게 했는지에 대한 내용이다. 

생활관리 면에서는
고혈압 관련 책을 많이 참고했다.

혈압이 높은 편이라면
2분만 투자해서 읽어보길.

(목차)

(1) 고혈압관리 약 
(2) 고혈압관리의 핵심 
(3) 윤동과 식이요법 
(4) 혈관청소 영양소 
(5) 마무리 

(1) 고혈압관리 약

 

 

 

고혈압 약을 그냥 
먹어버리면 되는 거 아닌가?

지금 내 혈관에 중성지방과 
콜레스테롤이 가득인데 
이대로 뒀다가 
혈관이 막히기라도 하면..

뭐 그런 생각으로 약을 알아봤다. 
괜찮은 것 같으면 
약을 달라고 조를 참이었다. 

근데 고혈압약을 알아보니 
혈관을 깨끗하게 해서 
혈액의 흐름을 돕는 게 아니라 

혈관을 확장시키려고 
소변 양을 늘리거나 
칼슘의 유입을 방해하는 식이었다.

그냥 임시 방편처럼 보여서
나의 건강을 챙기기 위한
고혈압관리를 해 보기로 했다.

 

(2) 고혈압관리의 핵심

 

 

 

고혈압관리의 핵심은 
바로 ‘혈관청소’ 였다. 

혈관 안에 있는 
콜레스테롤과 중성지방을 
몰아내야 혈액이 잘 돌고 
혈관 속 압력이 
높아지지 않을 수 있다. 

그러려면 운동과 식이요법이 
완전 필수이다. 

운동으로 쌓여 있는 지방을 사용하고
건강한 음식을 골라 먹으면서 
더 이상 혈관 속에 노폐물이 
쌓이지 않도록 해야 되는 거다. 

 

(3) 윤동과 식이요법 

 

 

 

나는 헬스장을 바로 등록했다. 

24시간 가능한 곳으로 등록하여
퇴근길이나 출근 전에 
꼭 한 시간 정도는 
운동을 했다. 

그곳 트레이너님이 
처음에 운동루틴을 잡아 주셨다.

자전거나 러닝 30분정도 해서
몸에 열을 내고
30분은 근력운동을 하면서
몸을 단련시키란다.

지금 운동을 1년째 하고 있는데
배가 많이 들어가고
팔에 근육도 제법 생겼다.

 

 

식이요법이 가장 어려웠다. 

나는 퇴근길 맥주 한 잔 하는 게 
삶의 낙인데..그걸 일단 끊어야 돼서..

그냥 친구 만나서
제로콜라 마시면서
인생이야기 하는 걸로..

친구도 몸 관리 한다고 
술은 끊었단다. 

술 대신 수다로 
스트레스를 풀었다. 

기름진 음식 대신에 
케이준샐러드나 마른안주를 먹으며 
담소를 나누는 식으로 
건강 관리를 했다. 

 

 

약속이 없는 날의 저녁은
샐러드 위주로 먹는다.

단백질 쉐이크를 먹기도 하는데 
아무래도 야채 섭취가
몸에 더 좋지 않을까 하는 생각

회사에서 먹는 점심도 
꼭 구내식당을 이용한다. 

구내식당은 영양균형을
맞춰서 나오는 거라서
은근 건강식이다.

반찬 중에서 튀긴 음식이나
짠 음식은 먹지 않는다.

(4) 혈관청소 영양소

 

 

 

혈관청소를 더 적극적으로 하려면 
영양제의 도움이 필요한 것 같다. 

건강한 음식은 기름덩어리가 
쌓이지 않도록 돕는 거고
좋은 영양소 들은 
기름덩어리를 몰아낼 때
도움이 된다. 

나는 고혈압관리에 좋다고 하는 
영양성분을 많이 찾아봤다. 

후기, 학술검색, 논문, 실험결과
등등을 살펴 보니

영양소의 종류도 중요하지만
영양성분의 조합이
더더더 중요해 보였다..

나는 블러디션 조합으로 만들어진
영양제를 먹고 있는 중이다.

블러디션 이란
코엔자임Q10, 홍국, 오메가3,
이렇게 3가지의 배합을 말한다.

블러디션 조합에 대해 
더 궁금한 점이 있다면 
아래 링크를 클릭해 보자. 

 

 

(오메가3) 

오메가3는 혈행개선과 중성지방을 
조절해 주는 역할을 한다. 

오메가3는 순도와 생체이용률이 좋은 
알티지로 먹는 게 좋다. 

 

 

(홍국) 

 

홍국은 동의보감에도
기재가 되어 있을 정도로
옛날부터 쓰여 왔던 약재이다.

콜레스테롤 약인 스탄틴이
홍국을 참고해서 만들었다니

콜레스테롤 수치가 높다면
꼭 먹어줘야 되는 성분인 것 같다.

 

 

 

(코엔자임Q10) 

 

코엔자임Q10은 항산화제로 
혈관노화를 막아주고 
혈압을 조절하는 성분이다. 

고혈압이면 혈액이 
지나갈 때 일반 혈액보다
더 힘들게 지나가기 때문에
혈관에 무리를 주고

혈관탄력이 떨어지면
고혈압이 더 심화된다.

따라서 혈관건강을 같이 챙겨야 한다. 

 

(5) 마무리 

 

 

 

코엔자임Q10, 홍국, 오메가3
3가지 영양성분은
함께 먹어야 효과가 더 좋다고 한다.

고혈압관리 하는 사람들은
블러디션조합을 꼭
기억해 뒀으면 좋겠다.

식이조절, 운동, 영양제 
3가지를 병행하였더니 
일단 살이 빠지고 
혈압이 점점 내려 왔다. 

 

 

처음에는 변화가 없었다가 
3개월 정도 꾸준하게 하니까 
조금씩 변화가 생겨다. 

영양제는 꾸준하게 정말 꾸준하게
매일 먹는 것이 중요하다.

나는 4개월분 이상을 항상
쟁여 두고 먹는 편인데
내가 먹고 있는 제품은
3+1 혜택이 있기 때문이다.

영양제를 고를 때는
블러디션 조합이 중요하다.
꼭 기억해 보자.

내가 먹고 있는 영양제가
궁금하다면
하단의 링크를 참고하자.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

 

 

 

고혈압은 참 무서운 병이라는 걸
몸으로 겪고 나서야 알게 됐다.
전 단계나 초기에는
아무 증상도 없다는 게
가장 큰 함정이다.
그래서 사람들은 고혈압을
‘침묵의 살인자’라고 부른다나 보다.

나 역시 그 침묵에 속았다.
혈압이 좀 높다는 건 알고 있었지만
별다른 불편함이 없어서
대수롭지 않게 넘겼다.
그러다 어느 날,
머리를 세게 조이는 듯한
극심한 두통이 찾아왔다.
결국 회사에서도 버티지 못하고
조퇴를 했다.

두통약을 여러 번 먹어도
통증은 전혀 가라앉지 않았다.
집에 가는 길에 병원에 들러
두통약을 받으려다
고혈압이라는 사실을 알게 됐다.
그날 이후로
본격적인 고혈압 관리가 시작됐다.

의사 선생님은
내 피검사 결과를 유심히 보시더니
몇 번이나 나이를 확인하셨다.
아직 젊은데
수치가 이렇게 안 좋으면
좋지 않다는 말을 하셨다.
운동하고 체중을 줄이고
술을 끊으면 좋아질 수 있으니
6개월 뒤에 다시 보자고 하셨다.
그때도 수치가 내려가지 않으면
고혈압치료 약을 써야 한다고 했다.
중성지방과 콜레스테롤 모두
좋지 않은 상태였다.

오늘은 내가 고혈압치료 관리를
어떻게 해왔는지 정리해 보려 한다.
생활습관은
고혈압 관련 책들을 참고했다.
혈압이 높은 사람이라면
잠깐이라도 읽어보면 좋겠다.

처음에는
‘그냥 고혈압치료 약을 먹으면 되지 않을까?’
라는 생각도 했다.
혈관 안에
중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 있는데
이대로 두는 게 더 위험하지 않을까 싶었다.
그래서 고혈압 약에 대해
여기저기 찾아봤다.

알아보니 고혈압치료 약은
혈관을 깨끗하게 만드는 방식이 아니라
소변을 많이 보게 하거나
칼슘 유입을 막아
혈관을 넓히는 구조였다.
근본적인 관리라기보다는
임시 조치처럼 느껴졌다.
그래서 약보다는
생활관리로 접근해 보기로 했다.

고혈압 관리의 핵심은
혈관 속을 깨끗하게 만드는 것,
즉 ‘혈관청소’라고 느꼈다.
콜레스테롤과 중성지방을 줄여야
혈액 흐름이 원활해지고
혈관 압력도 낮아질 수 있다.
이를 위해서는
운동과 식이요법이 필수였다.

나는 곧바로 헬스장에 등록했다.
24시간 운영하는 곳이라
출근 전이나 퇴근 후
하루 한 시간씩 운동했다.
처음에는 트레이너가
운동 루틴을 잡아줬다.
유산소 30분으로 몸을 데우고
근력운동 30분으로
몸을 단련하는 방식이었다.
1년 정도 꾸준히 하니
뱃살이 줄고
근육도 눈에 띄게 생겼다.

식단 조절은 가장 힘들었다.
퇴근길에 마시는
맥주 한 잔이
나에게는 큰 즐거움이었기 때문이다.
그래서 술 대신
제로콜라를 마시며
친구들과 수다를 떨었다.
기름진 음식 대신
샐러드나 마른안주를 먹으며
스트레스를 풀었다.

약속이 없는 날에는
저녁을 샐러드 위주로 먹고
가끔 단백질 쉐이크도 곁들였다.
점심은 회사 구내식당을 이용했다.
영양 균형이 맞춰진 식단이라
은근히 도움이 된다.
튀김이나 짠 반찬은
의식적으로 피했다.

혈관 관리를 더 적극적으로 하기 위해
영양제도 함께 먹기 시작했다.
여러 자료를 찾아보니
영양소 자체도 중요하지만
조합이 훨씬 중요해 보였다.
그래서 선택한 것이
블러디션 조합이다.
코엔자임Q10, 홍국, 오메가3
이 세 가지를 함께 먹고 있다.

이 조합을
식이조절과 운동과 함께 병행하자
체중이 줄고
혈압도 점점 안정되기 시작했다.
처음에는 변화가 없었지만
3개월 정도 지나면서
조금씩 차이를 느꼈다.
결국 고혈압 관리는
꾸준함이 답이라는 걸
다시 한 번 느낀 하루였다.